Entonces la pregunta a responder es: ¿Cómo preparar una prueba de ultra distancia en ruta? De estreno en los 50km de Santander sobre un circuito de 5km. Mirándolo en frío, correr una distancia de 50Km no sólo supone ocho kilómetros más que un maratón, pero el esfuerzo físico y mental que exige esa distancia extra lleva implícito que Unacarrera de 100km se puede resolver en 16 h o en 30 h, no es lo mismo correrla a 3000 m de altitud o por la selva. Por lo que para mí el factor más importante es la duración que pensemos nos va a llevar la prueba. Da igual que sean 50 km si nos van a llevar 15 h, hay que entrenar pensando en estar 15 h no en correr algo más de una

Eneste punto, también hay que "subrayar que los plazos estimados de recuperación tras correr un maratón suponen entre 4 a 6 semanas, como media, y que si nuestra estrategia de entrenamientos está fundamentada en correr prácticamente una maratón en cada tirada larga que hagamos nos hará que lleguemos pasados de forma a la carrera

MÁSSOBRE ENTRENAMIENTO TRAIL Y LAS CARRERAS MONTAÑA. Entrenamiento trail running: Planes entrenamiento, técnicas y más. Opiniones e info sobre las mejores zapatillas para carreras de montaña. Videos carreras de montaña: Aquí nuestras entrevistas, videos de carreras, materiales y más. _____ Info redactada Jueves 20′ calentamiento + series 10x500m (85%) recuperando 2′. Domingo: 15’ calentamiento + 12 intervalos de 1 minuto a ritmo fuerte, seguido de 1 minuto de recuperación al trote. En conclusión, un plan de entrenamiento estructurado y progresivo es fundamental para prepararse adecuadamente para una carrera de 10k. . 370 375 365 483 390 471 19 86

entrenamiento para trail 15 km